아르기닌 효능과 탈모와 관계 및 여자에게도 좋을까?

요즘 티브이에서 아르기닌 효과는 물론 여러 가지 제품들이 나오고 있습니다. 특히 나이가 들어가면서 몸이 고장 나면서 이 아르기닌 필수 아미노산에 대한 관심과 더불어 효능은 물론 탈모나 부작용등에 대한 이야기는 물론 여자에게도 좋다는 얘기가 있어서 포스팅해보고자 합니다. 

 

1. 아르기닌 효과는 과연?

▶아르기닌은 우리 몸에 필수적으로 구성하는 아미노산 중 하나로 알려져 있습니다. 필수아미노산인 아르기닌은 우리 몸에서 스스로 합성할 수도 있지만 몸이 안 좋거나 스트레스등 피로가 쌓이는 등 컨디션이 떨어지게 되면 영양제로 보충해 주는 것이 좋습니다.  나이가 들수록  자연스럽게 아르기닌은 계속 감소하므로 별도로 아르기닌을 보충해줘야 합니다. 

 

 

①단백질과 신진대사 합성으로 간기능 개선:. 피부조직과 간 기능 개선 및 근육생성을 돕습니다. 아르기닌은 산화질소를 만들어서 운동 중 골격근에 산소를 많이 전달하여 운동능력을 향상해서 근육생성을 도와 지방을 감소시키고 골밀도 증가에도 도움을 줍니다.

 

②혈액의 개선: 아르기닌은 혈관 내에 윤활한 혈관에 도움을 되어 혈당 조절과 혈압조절등 고혈압에 도움을 준다. 노폐물 제거에도 도움이 되고 있습니다. 특히 혈액 내피세포에서 생성이 되는 산화질소는 혈관 이완에 도움을 주어 노화로 인한 혈관이 점점 딱딱해지는 것을 마고 혈액의 순환에 도움을 주는 물질입니다.

이 산화질소는 나이가 들수록 줄어드는데 60대가 되면 80% 이상이 감소하지만 꼭 우리 몸에 혈관혈류에 도움을 주어서 혈관에 피가 원활하게 지나가도록 도움을 주는 것으로 알려져서 제일 주목받고 있다.  산화질소는 소량만으로도 혈관 확장하는 작용이 있어 협심증과 고혈압 치료에 도움을 줍니다. 아르기닌은 혈관 상피세포, 뇌세포등 형성하며 심혈관질환 예방에 도움을 줍니다.

 

아르기닌효능-혈관개선1

 

③운동효과 증가 및  면역기능 도움:혈액순환을 도움을 줌으로써 운동효과도 올라가고 성장 호르몬 생산은 물론 피부조직을 재생하여 면역기능을 도와줍니다. 필수아미노산인 아르기닌은 선천적으로나 후천적으로 몸을 보호하는 면역기능에 도움을 줍니다. 아르기닌은 림프구의 영양제가 되어주어 면역기능세포인 면역 T세포의 생산량을 높여주어 면역기능과 면역체계를 강화시켜 면역질환을 예방에 도움을 줍니다. 

 

 

아르기닌효능

 

④성장호르몬 촉진 및 성기능 개선: 아르기닌을 복용하면 성장 호르몬을 촉진시킨다는 연구결과가 있습니다. 아르기닌은 성장호르몬을 상승시킵니다. 아르기닌은 우리 몸속에 생성되는 암모니아를 요소를 바꿀 때 사용합니다. 또한 일산화질소의 전구체 역할을 해 혈관의 확장 작용을 도움으로써 발기부전 증상 개선을 해 줍니다.  

 

2. 아르기닌이 많이 함유된 음식?

▶아르기닌이 많이 함유된 음식으로는  우리가 알고 있고 몸보신 음식으로 알려져 있는 장어, 소고기, 굴등에 많이 함유되어 있다.  하지만 아르기닌처럼 우리 몸에 필수적으로 필요한 물질도 여러 음식에도 포함되어 있지만  음식으로만 충분히 섭취하기가 힘들기 때문에 아르기닌도 여러 종류의 보충제들이 많이 나와있는 이유이다. 

 

 

3.  아르기닌을 피해야 하는 분은?

▶아르기닌이 이 우리 몸 중 특히 혈관에 탁월한 기능을 하지만 모든 사람에게 좋은 건 아니다. 

 

①관상동맥질환이 있거나 심근경색을 앓았던 분들은 복용하지 않는 것이 좋습니다. 심근경색등의 질환이 한 번 이상 온 고령의 환자에게 아르기닌은 부적합하다는 외국의 한 연구결과도 있습니다.  심근경색등으로 동맥의 탄력을 잃어본 적이 있기 때문에 아르기닌의 일산화질소의 혈관 확장 부작용을 일으킬 수 있기 때문이다. 

 

 

②평소에 저혈압이 있는 사람은 아르기닌을 피해야 합니다: 아르기닌으로 혈관이 더 확장되고 이로 인해 혈압 조절에 문제를 일으킬 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.

 

③헤르페스 감염증 있는 사람은 피해야 합니다: 헤르페스 바이러스는 아르기닌을 원료로 하기 대문에 증식시키게 되기 때문에 피해야 합니다. 

 

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④통풍환자나 신장질환자는 피해야 합니다: 아르기닌은 필수 아미노산으로 단백질이 있기 때문에 단백질이 체내에 소화 후에 발생하는 찌꺼기가 발생하는데 우리는 이것을 요독이라고 부르고 이 요독은 신장에 부담을 주기 때문에 통풍이나 신장기능을 약하신 분들은 전문가와 상담하시기 바랍니다.  

 

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4. 아르기닌 복용법과 부작용(아르기닌 주사)

①아르기닌 하루 섭취량과 복용법: 아르기닌은  많이 먹을 필요가 없이 1000~3000㎎정도가 적정한 복용량이며 5000㎎이상의 복용하실 때는 주의해야 합니다. 

●공복에 복용하는 것이 좋습니다: 아르기닌은 흡수율이 낮기 때문에 공복에 복용하는 것이 제일 좋습니다.

위장장애가 있을 때에는 아르기닌을 복용하지 않습니다.  위장장애가 있을 때에 꼭 복용해야 한다면 용량을 줄여보는 좋고 평상시 정제된 약보다는 액상타입으로 복용하는 것을 권합니다. 

 

②아르기닌 부작용:아르기닌을 많이 복용할 경우에는 다음과 같은 증상을 겪을 수 있습니다.

●울렁거림, 설사. 구토, 배에 더부룩한 느낌(복부 팽만)

●아르기닌은 일산화질소 생성을 돕니다. 따라서 일산화질소는 활성산소에 의해 없어질 수 있기 때문에 항산화제와 같이 복용하면 부작용을 줄일 수 있다.

●아르기닌 복용 후에 땀이 많이 나는 증상: 아르기닌이 땀을 많이 나게 한다고 하는 부작용이 알려져 있지만 이것은 부작용이 아니라 아르기닌의 성능인 혈관 확장으로 인해 혈액순환을 잘하게 하면서 평상시에 운동할 때의 땀이 흐르는 양보다는 대사가 활발하게 되기 때문에 더 땀이 나는 이유이므로 부작용이 아닙니다. 오히려 아르기닌이 흡수가 잘 되었다는 증거라고 합니다. 단 식은땀이 많이 나는 경우는 전문의와 상의하세요.

 

 

5. 아르기닌과 탈모를 유발한다고? 

▶아이 낳고 탈모를 겪고 있는 나로서 이것이 제일 궁금했는데 다행히 아르기닌 복용과 탈모는 아무 상관이 없다고 해서 안심해도 됩니다.  탈모를 유발한다는 얘기가 왜 나와있는지 궁금했는데 아르기닌이 성장호르몬을 자극해서 이 호르몬이 남성호르몬에 영향을 미치니깐 남성형 탈모와 연관이 되어 있다는 이야기가 나오고 있다.  또 공교롭게도 아르기닌을 복용하면서 탈모가 생겨난 시점이 맞물리는 경우가 생기면서 이런 얘기가 나오는 것 같다. 

특히 호르몬성 탈모는 모근자체가 죽었기 때문이므로 이런 탈모약은 예방이 치료보다 먼저이기 때문이다.

 

아르기닌-탈모사진

 

▶다른 연구 결과에 의하며 오히려 아르기닌이 탈모예방에 도움을 준다는 얘기도 있습니다. 아르기닌의 기능 중에서 혈관확장 작용은 모발의 영양분은 물론 산소를 전달해 주어서 모발 성장을 촉진시킨다고 합니다. 우리나라와는 다르게 다른 나라에서는 아르기닌은 발모에 도움을 주는 성분으로 알려져 있습니다. 

 

6. 아르기닌은 여자에게 좋다는데? 

▶여성에게도 아르기닌은 좋다고 합니다.  그 이유는 아르기닌의 기능 중 지방분해와 체지방 감소 효능도 있습니다. 특히 근육생성 및 운동효과를 높이는 게 아르기닌의 기능이기 때문입니다. 그만큼 혈관기능을 개선할 뿐만 아니라 근육량도 빠르게 증가시킬 수 있기 때문에 당연히 기초대사량도 높아지게 됩니다. 

여기서 기초대사량이랑 아무 일도 하지 않고 있어도 몸이 저절로 열을 내는 기능이라고 할 수 있습니다.

 

▶또한 아르기닌의 주요 기능은 혈관확장은 피부 세포 깊은 곳까지 영양분과 산소를 공급해 주어 피부 노화 예방 및 혈색 있는 피부에 도움을 줍니다.

 

▶여성도 남성과 똑같이 하루 복용량을 먹으면 됩니다.