40대 후반에 들어서면 생리가 불규칙하게 하거나 무월경 증상이 서서히 나타나면서 몸에 여러 이상반응이 오는 갱년기에 접어듭니다. 요즘 갱년기에 특화된 유산균인 YT1이 많은 주목을 받고 있습니다. 갱년기에 특화된 유산균으로 효능과 부작용 및 복용법에 대해 알아보겠습니다.
1. 갱년기 뜻과 증상과 자가진단
▶40대 후반의 중년 여성이라면 한 번쯤 꼭 맞이하게 될지도 모르는 갱년기에 대해 걱정을 하게 된다. 나도 물론 이제 몇 년 후에 겪게 될 일이어서 그런지 아는 언니들의 갱년기에 대한 얘기를 한 번쯤 들어서인지 살짝 걱정이 되는 것도 사실이다. 하지만 걱정이 된다면 미리 관리해 보는 것도 좋을 것 같다.
①갱년기란?
●40대 중후반이 되면 서서히 신체 기능이 저하되고 몸에 다양한 변화가 나타난다.
성숙기에서 노년기로 이행하는 시기로 난소기능이 쇠퇴하고 월경 불순, 무배란등의 다양한 신체적인 변화를 겪게 됩니다.
●이러한 변화를 갱년기라고 하는데 갱년기 라고 한다. 또한 폐경기에 접어들면서 더욱 몸의 급격한 호르몬 변화가 일어나면서 감정기복이 심해지는 것은 물론이고 심리적으로도 불안정하고 위축되기 쉬워 심할 경우에는 심한 소외감으로 극단적인 선택을 하는 경우도 있다.
●폐경기는 여성의 난소 기능이 점점 없어지면서 월경을 하지 않는 경우를 말한다. 대체로 45세에서 55세 사이에 나타나면 이 폐경기가 갱년기에 증상의 주요 원인이다. 물론 대부분은 시간이 지나면 자연스럽게 갱년기 증상이 사라지지만 제대로 관리하지 않고 가볍게 넘긴다면 오랫동안 갱년기 증상이 지속될 수 있다.
폐경 전후 3~4년 종안은 에스트로겐이 부족하여 심혈관계 질환 발생률이 높아진다고 하니 더욱 주의가 필요합니다.
●폐경은 개인차가 있지만 일반적으로 45세 이전 생리가 끝나면 조기폐경으로 진단하고 35세 미만에 1년간 생리 횟수가 8회 미만이거나 무월경이 지속된다면 조기폐경을 의심해 봐야 합니다.
②갱년기 증상
●안면홍조: 얼굴이 화끈거린다.
●발한과 열감 : 식은땀이 나고 내 몸 자체가 난로인 것처럼 열감도 느껴진다.
●불면증: 잠을 제대로 자지 못하고 자주 깬다.
●우울증: 계속 기분이 가라앉고 우울해진다. 심리적 위축감과 상실감, 신경과민도 느낄 수 있다.
●질 건조 및 분비물 감소
●요실금이나 방광염도 생긴다
●기억력 감퇴
●현기증, 두통
●무배란, 월경불순
③갱년기 극복법?
●역시 올바른 식습관과 꾸준한 운동, 그리고 충분한 수면으로 갱년기 스트레스를 떨치기 위한 노력등이 필요하다. 일주일에 3회 이상 하루 1시간씩 걷기만 해도 골밀도 향상 및 심장질환예방에 효과적이라고 합니다. 이와 더불어 근육운동을 병행하면 근육량이 들어 뼈에 가해지는 부담이 줄기 때문에 골절위험도도 낮아진다고 합니다.
●충분한 수면은 잠자는 동안 멜라토닌 호르몬이 분비되어 면역력 강화뿐만 아니라 노화방지에도 탁월한 효과가 있습니다.
●균형 잡힌 식사는 우유, 치즈, 달걀노른자, 고등어, 연어등 식품을 통해 비타민 D 수리를 높이고 골다공증을 낮추도록 노력해야 합니다. 자연요법으로는 석류증이나 비트가 갱년기 증상에 도움을 많이 준다고 알려져 있다.
●이때 올바른 식습관과 더불어 적절한 영양제가 필요한데 이때 주목하는 성분이 바로 YT1유산균이다.
또한 심할 경우 병원에서 호르몬 치료로 호르몬 주사나 약을 처방받기 하지만 약 복용 후에 부정출혈등 부작용이 호소하는 경우가 많아서 요즘 이 YT1유산균이 더욱 관심을 받게 된 것 같습니다.
2. 갱년기 유산균 YT1 효능?
●갱년기의 증상과 관리의 중요성을 언급했듯이 갱년기를 자연스럽게 극복하고 건강한 노후를 위해서는 좀 더 적극적인 노력이 필요하다. 하지만 바쁜 현대인에게 쉽지 않기 때문에 안전한 갱년기 근복을 위한 도움을 받을 필요가 있습니다.
현재 의학 기술이 발달하면서 갱년기를 안전하고 효율적으로 개선하기 위해서 요즘 티브이에서나 홈쇼핑에 자주 등장하는 유산균 YT1이 등장하는데 이 유산균이 바로 갱년기 극복을 위해 좋은 유산균입니다.
●한국미생물학회지에 따르면 YT1유산균은 한국인 여성에게서만 발견되는 균주로 알려져 있습니다. 식약처에서도 인정받은 특허균주로 국내 최초이자 유일하게 갱년기 여성건강 및 장건강 개선시킬 수 있는 유산균이라고 합니다. 인체적용시험결에서는 12주간 꾸준하게 먹었을 경우 갱년기 상태지수가 개선과 더불어 삶의 질 평가 지수 4가지 항목도 개선되었다고 합니다.
●한국식품연구원에서 세계 최초 개발한 것으로 정확한 명칭은 락토바실러스 아시도필루스 YT1이라고 합니다. 일명 갱년기 유산균이라고 불리고 있습니다. YT1유산균은 체내 에스트로겐 수용체 β(ER2)를 활성화 발현에 도움을 줌으로써 위장장애, 정신적인 불안감, 뼈건강 등에 증상을 완화해 준다고 합니다. 이러한 갱년기 증상을 평가하는 지수가 발고 쿠퍼만지수라고 하는데 이 YT1 유산균을 섭취한 그룹이 먹지 않은 그룹보다 쿠퍼만지수가 훨씬 개선되었다고 합니다.
●여성호르몬인 에스트로겐 수용체 활성화제 역할을 하는 장건강 유산균으로 국내식약처에서 국내 최초로 인정받은 원료이다. 여성에게 에스트로겐 호르몬은 일생동안 몸에 아주 중요한 역할을 한다고 해도 과언이 아닙니다. 중년여성은 폐경 이후에 급격하게 감소되는 에스트로겐 여성호르몬으로 인해 각종 질병 예방과 증상완화에 도움을 줍니다.
①골다공증 예방과 뼈건강 증진
●여성의 폐경기에는 갱년기 증상과 더불어 에스트로겐 호르몬 분비가 급격히 떨어지고 뼈의 골밀도가 낮아지게 된다. 따라서 골다공증 발병률이 높아지고 심할 경우에는 척추 골절 또는 고관절 위험도 높아진다.
●이런 골다공증 예방 차원에서 칼슘 영양제가 좋은데 문제는 흡수율이 낮아 효과가 별로 없다는 것이다. 우리나라 70% 국민이 칼슘 부족이라는 식약처의 결과를 보더라도 단순히 칼슘영양제 섭취로는 근복해결책이 되지 않으므로 이를 극복하게 도움을 주는 유산균이 바로 YT1유산균이다.
●YT1유산균은 뼈조직 파괴를 하는 파골세포 유전자를 억제하여 뼈 형성하는 조골세포 유전자 발현을 도와주어 골밀도 상승으로 뼈 건강에 도움을 준다.
②장건강 개선
●YT1 유산균은 장 내 환경 개선에도 도움을 준다고 알려져 있다. 장내 유익균을 증식시키고 유해균을 억제하는데 관여한다고 알려져 있다. 유익균과 유행균의 균형을 맞춰 주어 장내 불균형으로 인한 장기능 저하와 장 질환 발생위험률을 낮추어 주고 장내 균형을 이상적인 비율로 유지시켜 줍니다.
③면역기능 조절 능력 탁월
●YT1 유산균은 면역 조절 능력도 뛰어나다고 알려져 있다. 장속의 세균이 70% 정도 존재하고 이 중 좋지 않은 유해균이 증식하게 되면 염증 수치는 물론 활성산소가 증가되어 각종 발병률이 높아진다고 합니다. 이 YT1유산균이 증식하면 면역체계를 강화시켜 줍니다.
④암예방 도움
●폐경으로 인해 여성호르몬이 줄어들면 자궁암, 난소암 등 발병률이 높아집니다. 이때 YT1유산균을 섭취해 준다면 이런 암 발생률을 방지하는 역할을 합니다. 혈관 흐름을 방해하는 위험요소인 LDL콜레스테롤 수치 감소에 도움을 줍니다.
3. 갱년기 유산균 YT1 부작용 복용법
①유산균 YT1 부작용
●모든 음식과 영양제나 약품등은 항상 과용하거나 많이 먹게 되면 항상 문제가 발생합니다. 그 대표적인 증상이 복통입니다.
②유산균 YT1 복용법과 주의사항
●유산균 YT1의 1일 권장량: 100~450㎎범위 내에서 먹는 것이 효과적입니다. 전문가들에 의하면 하루 권장량 최대치인 1 캡슐씩 시전 1시간 , 식후 1시간으로 식전, 식후에 구애받지 않습니다. 이렇게 하면 혹시 발생할 수 있는 위험성을 줄일 수 있다고 합니다.
●이 유산규 YT1은 살아있는 균쥬이기 때문에 균을 줄일 수 있는 항성제와는 같이 복용 시에는 5시간 이상 간격차를 두고 복용해야 하지만 역시 전문의와 상의 후 복용하시기 바랍니다.
●단 면역억제제 복용 중이거나 만성질병이 있는 환자, 그리고 임산부 특이 질환자라면 꼭 전문의와 상의하여 복용하여야 합니다. 또한 유산균 알레르기 있는 사람도 주의하시기 바랍니다.
4. 갱년기 유산균 YT1 시중제품들과 후기들
●와이티원 프로바이오틱스 우먼(YT1 Probiotics Woman), 메노락토 프로바이틱스, 휴온스내추럴의 엘루비 메노락토 프로바이오틱스 등 정말 많은 제품이 있는데 저도 이제 슬슬 갱년기 증상이 나타나고 있기 때문에 여러 후기들을 읽어 본 결과 대체적으로 꾸준히 섭취하면 효과가 나타난다고 합니다. 아직 어떤 제품을 선택하지 않았지만 꼭 YT1 유산균을 챙겨 먹어야 할 것 같습니다.
●YT1제품을 들실 때 유산균의 수가 1억 CPU이상인지 확인하시기 바랍니다.
그리고 YT1 유산균 섭취와 더불어 아침에 가벼운 산책과 명상 등이 도움이 된다고 합니다.
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